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    兒童青少年如何預防近視

    發布者:dandan 來源:海拉爾區疾控中心 瀏覽: 發布時間:2022-06-10 11:39:35

    今年6月6日是第27個全國“愛眼日”,今年的愛眼日主題是:關注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康。

    國家衛健委公布結果顯示,2020年我國兒童青少年總體近視率為52.7%,其中6歲兒童為14.3%,小學生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%。小學階段近視率攀升速度較快,從小學一年級的12.9%快速上升至六年級的59.6%,平均每升高一個年級,近視率增加9.3個百分點。我國兒童青少年近視呈現高發、低齡化趨勢,近視防控刻不容緩!煙臺市疾控中心學校衛生專家從以下幾個方面為您介紹怎樣預防兒童青少年近視。

    1.控制近距離用眼時間

    長時間近距離用眼是造成近視的主要誘因之一。學生在校期間每個課間休息都應走出教室,曬曬太陽或在走廊遠眺。在家盡量不使用電子產品、不看電視。在校期間保證每天1個小時戶外時間,周末應保證每天2小時戶外活動。

    2.保證正確的閱讀姿勢

    讀書寫字姿勢要端正,眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持大約10厘米的距離。不要彎腰駝背或趴在桌上看書,更不能躺在床上側著身看書、電視、電腦或手機。

    3.選擇適當的閱讀環境

    不要在陽光直射下或暗弱的燈光下看書寫字;不要在走路或乘車時看書;不要在關燈以后長時間觀看電腦或手機屏幕。白天室內光線不足時及時開燈補光;晚上學習時,同時使用書桌臺燈和房間頂燈。臺燈應放置在書桌左前方,光源略低于眼睛高度,避免燈光直射。

    4.睡眠要充足,注意用眼衛生

    睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、眼酸痛等癥狀。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。

    5.注意飲食結構,營養攝取應均衡

    適量食用動物肝臟、肉類、蔬菜等以提供充足維生素A、蛋白質和鈣、磷元素。維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分,同時可以防治夜盲癥和干眼癥的出現。

    6.定期檢查視力

    遺傳、環境、用眼習慣等因素都可能導致孩子發生近視。即使當前孩子的視力很好,也建議家長每半年帶孩子到正規醫院進行一次醫學驗光,跟蹤孩子的視力發育情況,做到早發現、早干預。

    7.增強愛眼意識

    樹立良好的眼健康意識,主動學習用眼護眼知識,積極參加各項愛眼科普活動,時刻提醒自己保持科學用眼好習慣。

    (據海拉爾區疾控中心)


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