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    心理醫生提醒:放松不放縱小心“高考后綜合癥”

    發布者:dandan 來源:呼倫貝爾日報 瀏覽: 發布時間:2022-06-10 11:40:56

    (本報記者 李辰)往年在高考過后,不少考生會出現抑郁焦慮以及生活規律紊亂等癥狀,這也就是我們常說的“高考后綜合癥”,如何使長期處于緊張學習備考的考生調整好心態,度過心理調試期呢?日前,記者采訪了呼倫貝爾市人民醫院臨床心理門診主治醫師許冬穩。

    高考結束后兩周是考生心理問題的高發期,尤其是考前考后的落差容易導致考生出現無聊、焦慮、迷茫等問題,如果處理不好會影響身心健康。許醫生告訴記者,據不完全統計,高考結束到錄取這段時間里,60%—70%的高考生會產生不同程度的“焦慮”,近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活,還有部分考生存在抑郁傾向。而家長在這段時間里,也會變相鼓勵孩子們“放縱”,無視他們無節制的娛樂行為和持續的晝夜顛倒,導致生物鐘被打亂,進而影響身體健康,甚至出現“樂極生悲”的情況,形成無所適從的狀態,好像找不到方向,嚴重者會將這種心理帶到大學甚至工作以后。

    許醫生建議,考生首先要正確評估自己,對高考有客觀的心理預期,不論結果如何,積極面對未來的人生。作為“避風港”的家長,應在考后予以孩子更多的關注,但并非施加壓力,做好心理疏導,營造良好和諧的家庭氛圍,以朋友的身份與孩子充分交流、溝通,引導孩子規劃以后的人生方向。并且,需要注意的是,不僅考生可能出現“高考后綜合癥”,家長也有可能產生心理落差等問題,這時雙方應注意及時溝通,化解暫時的心理壓力,避免因情緒變化而導致無法預料的沖突??忌荚嚭髴撚酶e極的方式自我放松,可適當進行體育鍛煉,多讀一些課外書籍,或者外出旅游,利用假期實現“小目標”。適度的放松后,好好利用這段時間,提升自己,也可以學習一些將來必備的技能,如游泳、駕駛等,還可以勤工儉學,做一些兼職,積累一定的社會經驗。無論選擇怎樣的放松,作息時間是一定要保證的,按時睡覺、起床,三餐準時進食,拒絕熬夜,拒絕垃圾食品,保證足夠蛋白質的攝入,多吃堅果和水果,多喝牛奶及酸奶。還要提醒考生,如果發現自己情緒或狀態不好,可以找身邊信任的人傾訴,也可找專業人士咨詢,不要盲目在網絡上做情緒或心理測評,給自己扣上焦慮或是抑郁的“帽子”。


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